脆皮，在游戲中指的是防御力不高，生命值偏低的游戲角色。當前，大學生普遍處于亞健康狀態(tài)，“脆皮大學生”是對當前體質(zhì)偏差的大學生的生動描述。廁所喜提骨折、打噴嚏致腰椎間盤突出，打個哈欠下巴脫臼了，打游戲太激動導致呼吸性堿中毒等一系列現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。在物質(zhì)充盈的時代，為什么會出現(xiàn)此類現(xiàn)象，不得不引發(fā)我們的思考。
2019年7月9日，國家衛(wèi)健委推出了《健康中國行動（2019—2030年）》，旨在解決近些年來突出的健康問題、積極應對當前突出健康問題，必須關口前移，采取有效干預措施，努力使群眾不生病、少生病，提高生活質(zhì)量，延長健康壽命。這是以較低成本取得較高健康績效的有效策略，是解決當前健康問題的現(xiàn)實途徑，是落實健康中國戰(zhàn)略的重要舉措。在此項行動的文件中我們可以看到國家對近些年來健康形勢的分析與重視，或許在此等健康形勢下，脆皮大學生現(xiàn)象才會出現(xiàn)的這么頻繁，具體原因主要有以下幾點：
運動量不達標。從教育制度層面來說學生從小學、初中、高中以致最后到大學，課間10分鐘以及一周兩三次的體育課，好像也不足以支撐學生進行足夠量的運動。如何在應試教育的體制下保證學生擁有充足的運動量，是當前亟需解決的問題。從生活層面來說，經(jīng)歷了十二年緊張且快節(jié)奏的寒窗苦讀，進入到大學，生活節(jié)奏也就慢了下來；進入大學之后，有了快遞和外賣，就更不愿意走出宿舍，一直以來就沒有運動的良好習慣。大學的體質(zhì)測試也只是讓大學生被動性地鍛煉身體，企圖順利過關。因此，諸如此類原因，大學生的運動量始終不達標。
作息規(guī)律混亂。首先，最常見的不規(guī)律現(xiàn)象是熬夜。熬夜對身體的危害不言而喻，最顯著的就是會破壞內(nèi)分泌，降低身體免疫力。然而大學生群體由于受到電子游戲、抖音等自媒體平臺的影響，常常“報復性熬夜”。一些有學習任務或者課余兼職的群體會“被迫熬夜”。還有一些白天學習，晚上才是自己的時間的“補償性熬夜”。其次，嗜睡也是作息不規(guī)律的一部分。熬夜過后第二天需要上早課，所以基本的睡眠時長不夠，上課的同時又保證不了踏實睡覺，所以總是會睡一會兒醒一會兒，因此，一整天都是這種狀態(tài)。如果沒有早課，又沒有父母的管制，大概率很大一部分大學生會選擇一睡不起。良好的作息習慣既是大學生自我控制、自我管理、自我規(guī)劃能力的重要體現(xiàn)，又是有效改善大學生亞健康的體質(zhì)、煥發(fā)精神活力、提高學習效率的重要手段。
飲食結構不規(guī)范。早飯是飲食不規(guī)范的重災區(qū)。“近5成大學生不能堅持每天吃早飯”中國青年網(wǎng)校園通訊社關于飲食習慣話題的問卷顯示。早飯是一天中最重要的一餐，“早餐熱量占全天的30%，質(zhì)量上也應達到全天營養(yǎng)素標準的1/3”。不吃早餐或早餐營養(yǎng)搭配不合理都會導致身體能量不足、精力不夠，影響學習效率。垃圾食品、網(wǎng)紅食品在大學生群體中極為暢銷，高糖高熱量的奶茶，近段時間曝光的淀粉腸等食物，都在揭示大學生食品安全；學生群體有社交條件，所以吃辛辣或者油膩的食物幾率較大，清淡有營養(yǎng)的食物幾率較小。
因此針對以上原因，我們要從幾方面入手：
首先，加強體育鍛煉，要從教育方面入手。從小學階段到大學階段，應試教育把“學而不思則罔，思而不學則怠”的靜態(tài)學習方法引進課堂，在教育階段，學校應當在不影響學習的情況下，強化體育教育，定期、定時開展一系列運動活動、集體賽事等，調(diào)動學生積極性；大學階段是經(jīng)歷過高考過后，思想活躍，跳脫超前的階段，體育課的形式更應當多樣化，順應時代潮流，學生群體才會對大學課堂感興趣。
其次，飲食管理必不可少。家庭從小就要灌輸吃正頓飯的觀念，正確的引導學生一日三餐每頓飯都要吃，并且要吃好。學校應當加強食堂監(jiān)督，確保食材的新鮮與干凈，食堂菜式應當注重于營養(yǎng)搭配，不定期更換套餐類型，并且適當?shù)目刂仆赓u、網(wǎng)紅食品等進入校園，減少不必要的食品安全隱患。國家應當加強對學校餐飲服務業(yè)的監(jiān)管，對一些重油重鹽、辛辣刺激累的餐館給予指導意見，從源頭上解決問題。
最后，熬夜正在荼毒年輕一代的大學生。要注重并加強思想引導，通過思想教 育的途徑和方式使大學生理性認知熬夜對人體的危害，從而幫助大學生戒除不良生活習慣。當前，大學生之所以會出現(xiàn)“脆皮”現(xiàn)象，某種程度上是由于其對自身過于放縱，缺乏奮斗意識和擔當精神，沒有短期目標和長期規(guī)劃，致使其認為可以“享樂”。大學生應以正確清晰的思想認知指引自己的行動，實現(xiàn)從“脆皮”到“坦克”的轉變和飛躍。
